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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:17

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06月18日(火)

起床時刻:04時20分

◎昨日も寝るのが遅かったが
何とか早起きできた

自分なりの
「日々やりたいリスト」があるけど

他のことに時間がとられることが続く・・

これまでは諦めてたけど
最近はこなしてから
寝るようにしている

負けないぞ!

いろんな意味でσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2330夜68.0k)
(起床0420朝67.7k)

日別画面へ

06月17日(月)

起床時刻:05時30分

◎今日は早起きできず

昨日寝るのが遅かったので
無理せず
ちょっとゆっくりした

今週は給料日もあるので頑張ろう^_^

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2330夜69.8k)
(起床0530朝69.3k)



【今日の感謝!】
①今週も平凡にはじまることに感謝
②父の日でいろいろ気を遣ってもらえたことに感謝
③周りの人の存在はありがたい
(教訓)
人を思う気持ちは大切
ずっと一緒にいなくても
「思い」で自分の中のつながりを
持ち続けることができる

相手の中のつながりを持ち続けるには
「伝えること」
存在が伝えわることで
相手との心の距離が近づき
つながりを感じることができる!


★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

【今日の言葉】195


「『でもよかった』を口ぐせにする!」


◆不思議なもので

全てのことには

よくない面もあれば

いい面も必ずあるもの。


どんなことでも

「でもよかった」と

つぶやくと
いいところが見えてくるし

気分も少し楽になる♪



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2300現在:96539)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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06月16日

起床時刻:05時50分

◎今日もゆっくりめの起床!

時間を気にせず寝られるのは
ありがたい

天気が雨のせいか
梅雨のせいか
分からないけど

起きた時
身体がおもかったので

温かいお茶を飲んで
身体を温める

梅雨時期は
自律神経のバランスが崩れがち

体温を上げて
身体に朝のスイッチを入れる!

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2330夜k)
(起床0540朝68.3k)

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06月15日

起床時刻:04時40分

◎今日も早起きできた!

昨日はひさびさに
寝付きが悪かったが

早起きできて良かった^_^

寝る前まで
歌を熱唱してたから

興奮したんだろうかσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2400夜68.5k)
(起床0440朝67.9k)


【今日の心の天気】
0500 やや強い雨の音だけど心地よく感じるのは
心が穏やかなのかもしれない^_^

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06月14日(金)

起床時刻:04時00分

◎久しぶりに早起きできた!

朝時間が取れると
心に余裕ができて
やっぱりいいな^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2230夜69.0k)
(起床0400朝68.2k)


【今日の感謝!】
①今日は早起き出来たことに感謝
②今週も無事に乗り切れそうなことに感謝
③穏やかな1日に感謝
(教訓)
心の波が穏やかであれば
見える景色も穏やかに見える

心の波が荒れていれば
見える景色は不安に見える

物の見方は
心の波しだい

心の波を
穏やかに保ちたい


【今日の言葉】194

「習慣が人を作る!」

◆相手を変えようと思ったら

まず自分を変えることから

始めてみる

いい習慣を取り入れることで

人は変わっていくもの

習慣化のコツは

ちょっとだけ

物足りないくらいを

続けること!

★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人10(×3)
自分1000
(2200現在:95530)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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06月13日(木)

起床時刻:05時40分

◎今日も起きれず!

身体がおもい日が続く

ストレスからか
季節的なものか

それが問題σ(^_^;)

どっちか分からないけど

それなりに
ぼちぼちと過ごそう^_^

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝2230夜k)
(起床0540朝68.5k)

【今日の感謝!】
①朝ごはんがおいしく感じられたことに感謝
②目覚めがスッキリだったことに感謝
③今日もメルマガ等発信できたことに感謝
(教訓)
身体がおもいときは
おもいなりに過ごす!

小さくても出来ることがあると
身体がちょっとずつ
軽くなってくる^_^

★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

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06月12日(水)

起床時刻:05時50分

◎今日も起きれず

昨日の夜は
ブリーフセラピーの勉強会に参加

帰ってから
いろいろやりたいことやったので

寝るのが遅くなってしまったσ(^_^;)

その日の達成感はあるけど
朝が起きれないのは問題

どっちがいいのか要検討!
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2400夜69.3k)
(起床0550朝68.5k)


【今日の感謝!】
①割り切れてる自分に感謝
②逃げずに行動出来ているのはありがたい
③行動筋が鍛えられたことに感謝
(教訓)
行動することで
何か得られることはある

おっくう虫
先延ばし虫が現れたときは

行動することで退治できる


★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

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06月11日(火)

起床時刻:05時50分

◎昨夜はまあまあ早く寝たものの
起きれなかった

21時には寝る予定だったが
余計なことに
気を取られて
時間を使ってしまったが

ある程度
やることはできたので
ヨシとする

終わりよければ全てよし!


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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2230夜k)
(起床0550朝69.3k)

【今日の感謝!】
①目覚ましかけなかったが起きれたことに感謝
②寝坊しても穏やかでいられるのはありがたい
③溜まっていたことを片付けられたことに感謝
(教訓)
行動を改善するためには
面倒、後回しという
先延ばしの階段を登るための
心の筋肉を使うことも必要

使えば使うほど
心の筋肉が強くなって
行動できるようになる!

★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

【今日の心の天気】
1500 けっこう予定外の対応が多くちょっとうんざり
話を聴くのも労力がいるσ(^_^;)

【今日の言葉】193

「まず流してみる!」

◆不安になったり

気になることがある時

自分の中で

溜め込んでしまい

動けなくなっていることが多い


そんな時は

何も考えず

とりあえず流してみると

流れが生まれる

流れていると安心できる!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2100現在:94500)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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06月10日(月)

起床時刻:05時40分

◎昨夜は自分の部屋で
寝落ちしてしまった

晩ご飯を作りながら
すでに飲んでいたから

仕方がないといえば
仕方ないかσ(^_^;)

朝はキツイけど
酔って
お気に入りのウクレレの音色を
聴くのは
至福のひとときでもあるから

まあ良しとする^_^

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝2400夜k)
(起床0540朝k)

【今日の感謝!】
①今日もとりあえず動けていることに感謝
②朝ごはんがおいしく感じられたのはありがたい
③探していたものが見つかったことに感謝
(教訓)
いま起きていることは
周りの環境のせいと思いがちだが

自分が選んでいることが多い


★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

【今日の心の天気】
1000 職場に来ると調子が良くなるのが不思議(^_^;)
職場に感謝!

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06月08日

起床時刻:08時00分

◎今朝はゆっくり寝れたデー!

朝ドラとともに起床

朝ごはん食べた後も
ゴロゴロして

雨の朝をまったり満喫^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝0100夜k)
(起床0800朝69.5k)


【今日の感謝!】
①ゆっくり寝れたことに感謝
②朝からユーチューブ見れたことに感謝
③いろいろ片付けできたことに感謝
(教訓)
自分を整える時間は
大切な時間

整え
ならしていくことで

また次に重ねていける


★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人10(×3)
自分1000
(2300現在:92500)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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06月07日(金)

起床時刻:05時30分

◎宿直勤務明けのせいか
週末のせいか
ややお疲れモード(^_^;)

今日1日
ぼちぼち過ごします

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2230夜k)
(起床0530朝69.5k)

【今日の感謝!】
①今週もあと1日まできたことに感謝
②穏やかに起きれたことに感謝
③いろいろあったけど何とかなっているのはありがたい
(教訓)
生活のリズムを整えることは
大切だけど
自分一人で生きている訳ではないので
崩れるのは仕方がない

波があるのは当たり前だし
波があるからおもしろい♪


★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

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06月06日(木)

起床時刻:04時45分

◎宿直勤務最終日!

初日こそ
いろいろあったものの

それ以降は落ち着いたので
良かった^_^

睡眠不足も
何とか解消できたが

疲労感あるので
午後から休もう

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2310夜?k)
(起床0445朝?k)

【今日の感謝!】
①無事に宿直が終わることに感謝
②いろんな人に話しかけれたのはありがたい
③やろうとする気持ちが持てていることに感謝
(教訓)
終わりよければ全てよし!

何があっても
どんなことがあっても

最後は「ありがとう」で終わりたい♪

感謝の力は
明日への
希望を生み出す最強の言葉!


★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

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06月05日(水)

起床時刻:05時00分

◎宿直勤務3日目!

今回は
細々といろんな出来事がある

夜間の対応や不審電話

それほど
大ごとになるものではないのが
せめてもの救いσ(^_^;)

これまであまり何もなかったのが
不思議なくらいだと思えば

まあ良しとするか^_^

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2310夜?k)
(起床0500朝?k)


【今日の感謝!】
①今日もいい朝が迎えられてことに感謝
②とりあえず進んでいることに感謝
③周りがいい人に囲まれていることに感謝
(教訓)
どんな出来事にも
いろいろな見方があることを意識する

いろんな視点で見る癖をつけて
最後はいい見方で終わりたい!

★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』


★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2230に寝る!』
『手帳をみる!』
『67k台になる!』


【今日の言葉】190

「見方を変える!」

◆どんなものにも

いいところ

よくないところ

メリット、デメリットは

必ずあるもの


いま見えている

感じているものの

裏側や反対側を探してみる


結構探せば見えてくる

見えれば気分が軽くなる!



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人10(×3)
自分1000
(2300現在:91490)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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06月04日(火)

起床時刻:05時30分

◎昨日から宿直勤務!

一昨日参加した
ハーフマラソンの影響か
打ち上げの二日酔いか

よく分からない状態での勤務

本当は休みを取りたかったが
勤務があとから分かって
休めが取れなかった(^_^;)

ハーフマラソンに
無事完走出来たことに感謝して

今日はぼちぼち過ごそう


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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝2320夜?k)
(起床0530朝?k)


【今日の感謝!】
①無事に勤務出来たことに感謝
②ハーフマラソンが完走出来たことに感謝
③ゆっくり出来る環境に感謝
(教訓)
生活のリズムを
整えることって大事

一度狂うと
流れが乱れ
戻すのに時間がかかる

乱れ具合を
コントロールするのも修行だな

【今日の心の天気】

1030 眠い
昨日の深夜に対応があって2時間ほど拘束された。急に眠気が襲ってきた(-_-)zzz



【今日の言葉】188

「最初の不安定は当たり前!」

◆自転車の乗り始め

漕ぎ始めは不安定なもの

スピードが出て安定すると

余計な力はいらず楽になる

慣れてくれば

無意識に出来るようになる


何事も

最初安定しないのは当たり前

そのうち慣れればできてくる!


★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2100現在:90460)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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06月02日

起床時刻:04時10分

◎今日はさくらんぼマラソン!

はじめてのハーフマラソン参加

天気もいいし
久しぶりにワクワクしてる^_^

ただ
たまになる腰痛の兆候の
肩の張りがあるので
ちょっと気がかり

どうなることやら(^_^;)

完走できるといいな♪
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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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(就寝2300夜69.7k)
(起床0410朝69.3k)

【今日の感謝!】
①今日も早起き出来たことに感謝
②楽しみなことがある1日に感謝
③早朝から娘に送ってもらえたことに感謝
(教訓)
気持ちに余裕があると
見える景色が変わってくる

「ありがとう」という感謝の心が
気持ちに余裕を作ってくれる♪


★★★6月の目標★★★
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

【今日の心の天気】

0730 マラソン会場周辺にクルマが駐車できてひと安心
天気もいいし、久々のワクワク感^_^

【心の筋トレ(ここトレ!)】
・自分のことを話す!

日別画面へ

06月01日

起床時刻:04時20分

◎今日も早起きできた!

今朝はこれまで出来てなかった
日記の振り返りをした♪

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からだポイント『80』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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(就寝2310夜69.8k)
(起床0420朝69.1k)


【今日の感謝!】
①気持ちのいい朝に感謝
②今日もお腹が空いていることに感謝
③何となく上手く行っていることに感謝
(教訓)
振り返ることって大事

振り返ることで
より深いより広い
気づきが得られることがある!


★★★6月の目標★★★
『決めたことは必ず実行!』
『優先順位を意識する!』
『自分のことを話す!』

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2100現在:89451)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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